寝てますか？

今日のテーマは睡眠です。

寝ることは生きること

睡眠…人が生きていく上で、大切な行動ですね。

皆さんはちゃんと寝ていますか？

記憶と、睡眠は大きな関係があります。

睡眠と記憶

よく言われている言葉があります。それは・・・

寝ると忘れるという言葉ですね。

果たして本当でしょうか？？

あらまぁ、何と大間違いな考え方でしょう！

はい、いきなり本題に突入しました。

真実は・・・逆です！

「寝ないと覚えられない」と忘れるというのと、全く逆です！

その根拠は？？？

短期記憶と長期記憶

人間の記憶は、2つあります。

短期記憶…短い間だけ、覚えていること。

長期記憶…過去の出来事や思い出等、ずっと忘れずに覚えていること。

普段勉強し、記憶したことは、最初は短期記憶に入ります。

この記憶は、一時的なもので、その後色々な情報（テレビやゲーム、日常生活等）が入ってくると、段々と忘れていきます。

人間が、脳を使っているからです。

短期から長期記憶に移したいのですが、妨害されてしまいます。

人間が忘れるというのは、一度覚えても、次から次へと脳の中に入り、短期から長期記憶に移行できないからです。

とすると、すぐ忘れてはせっかく覚えたことが台無しになりますから、短期記憶から、長期記憶に移す必要があります。

さて、それでは寝るとどうなるのか？

寝ている間も人間の脳は働いていると思いますが、考えてはいません。

つまり、妨害される心配がないのです。

そうすると、寝ている間に、短期記憶から長期記憶に移行されます。

ここが大事です。

寝ている間に短期記憶→長期記憶に移る。

こういうメカニズムがあります。寝ないと覚えられないのです。

寝る子は育つ

「寝る子は育つ」は本当だっだんですね！

睡眠は単に身体を休めるだけではなく、身体の成長を促し、記憶力もアップする、良い事づくしです。

皆さんも、睡眠で休みを取って、日々の生活を送りましょう！